Sistemul nostru imunitar face o treaba incredibila de a ne apara impotriva microorganismelor care cauzeaza boli, dar uneori ne da gres si ne imbolnavim. Vestea buna este ca este posibil sa intervenim in acest proces prin intarirea apararii noastre!
In sezonul rece, bacteriile si virusii ne ataca mai usor, insa iarna nu este singura perioada a anului in care ar trebui sa fim atenti. Lunile de toamna si de primavara sunt un moment bun pentru a ne intari sistemul imunitar si a-l ajuta sa fie puternic pentru lunile mai reci. Va explicam cele mai bune suplimente si alimente pentru a va intari apararea!
Ce este sistemul imunitar?
Sistemul imunitar este sistemul natural de aparare al organismului. Este o retea complexa de celule, tesuturi si organe care se unesc pentru a apara organismul impotriva germenilor invadatori. Acesti germeni pot include bacterii, virusi, paraziti si chiar ciuperci, toate avand potentialul de a ne imbolnavi. Sunt peste tot, in casele noastre, birouri, scoli, cafenele, restaurante si terase.
Un sistem imunitar sanatos ne protejeaza prin crearea unei bariere care impiedica aceste microorganisme invadatoare sa patrunda in corpul nostru. Odata oprit, le ataca si le distruge folosind celule albe din sange si alte substante chimice si proteine.
Sistemul imunitar poate recunoaste milioane de germeni diferiti si poate produce ceea ce are nevoie pentru a-i eradica pe aproape toti. Cand functioneaza corect, acest sistem de aparare elaborat ne protejeaza si ne mentine sanatosi.
4 suplimente alimentare pentru intarirea sistemului imunitar
Natura este plina de substante naturale care ne pot ajuta sistemul imunitar sa fie puternic in acele momente cand are nevoie de ajutor suplimentar. Va explicam mai jos suplimentele alimentare pe care le consideram cele mai puternice!
1. Laptisor de matca
Laptisor de matca de la marca Dietisa’s Royal-Vit.
Laptisorul de matca este o substanta secretata de albine, foarte completa la scara nutritionala. Este un lichid cremos, albicios, compus in principal din apa (70%), proteine de mare valoare biologica foarte bogate in aminoacizi esentiali (15%), vitamine din grupa B si minerale importante, printre care fosfor, cupru, fier, sulf si seleniu. Albinele hranesc aceasta substanta larvelor lor in primele zile de viata. Albinele regine beau de-a lungul vietii. Aceasta inseamna ca au o speranta de viata mult mai mare decat albinele lucratoare: 5 ani in loc de doar doua luni.
Actiunea antiseptica si antimicrobiana a laptisorului de matca ne ajuta la apararea si accelereaza propagarea globulelor albe. Se recomanda sa luati laptisor de matca la inceputul toamnei, cand temperaturile scad si organismul trebuie sa se adapteze la schimbare si sa scada in grade generale.
Cum sa-l iei:
- Top Formula Royal Jelly, 20 de flacoane
- Laptisor de matca Bal-Sant Forte, 20 fiole
- Laptisor de matca Expert fara zaharuri, 20 fiole
- Mega Total Royal Jelly, 20 fioleMega Total Royal Jelly, 20 fiole
1 sticla de Royal-Vit Royal Jelly dimineata pe stomacul gol, timp de 20 de zile. Consultati instructiunile de pe ambalajul produsului inainte de a-l consuma.
2. Propolis
Albinele recolteaza rasina din diversi copaci si o amesteca cu propria lor ceara, saliva si alte secretii. Ei folosesc aceasta masa, sau propolis, pentru a sigila crapaturile si a acoperi interiorul stupului lor.
Propolisul este uneori numit „armatura stupului”, deoarece contribuie la igiena generala a acestuia, impiedicand dezvoltarea unei game largi de microorganisme, ciuperci si bacterii.
Datorita cantitatii mari de ingrediente active pe care le contine, extractul de propolis este folosit in principal pentru intarirea sistemului imunitar al corpului uman. Contine pana la 300 de compusi activi, ceea ce face ca capacitatea sa antioxidanta sa fie cea mai mare disponibila in orice produs natural.
Cum sa-l iei:
- Extract de propolis, 50 ml
Adolescenti si adulti: 20 pana la 30 de picaturi, de 2 pana la 3 ori pe zi. O saptamana de tratament este de obicei suficienta. Tratamentul poate fi prelungit pana la trei saptamani, daca este necesar. In acest caz, este recomandat sa o reduceti si sa o opriti treptat. Consultati instructiunile de pe ambalajul produsului inainte de a-l consuma
.3. Vitamina C
Citricele, broccoli, varza de Bruxelles, guava, capsunile, rosiile si ardeii au aceasta vitamina esentiala imunitara. Ingerarea vitaminei C naturale este esentiala pentru o alimentatie echilibrata si pentru mentinerea sanatatii in timpul schimbarii anotimpului.
Cand incepi sa ai dureri in gat, este foarte bine sa bei suc de lamaie dimineata, pe stomacul gol, pana cand simptomele au disparut. Lamaia poate parea un fruct foarte acid din punct de vedere al aromei, dar are o aroma dulce placuta. Consumul de suc de lamaie este un remediu natural, usor si eficient. O alta modalitate usoara de a oferi organismului un plus de vitamina C este printr-un comprimat de vitamina C pe zi.
Cum sa-l iei:
- Vitamina C Plus, 90 de tablete
Luati o tableta pe zi in timpul micul dejun. Consultati instructiunile de pe ambalajul produsului inainte de a-l consuma.
4. Imun Plus
Supliment alimentar special formulat pentru intarirea apararii.
- Immune Plus, 30 capsule
Luati 2 capsule pe zi, cu un pahar cu apa. De preferat impreuna si dimineata. Consultati instructiunile de pe ambalajul produsului inainte de consum.
5 alimente care ajuta la cresterea apararii
1. Ghimbir
Ghimbirul este un mare aliat in cresterea imunitatii. Este o radacina tropicala inrudita cu turmeric si cardamom. Pot fi facute infuzii sau incorporate in gatit pentru a face o mare varietate de preparate. O modalitate eficienta de a ingera ghimbir pentru a va intari apararea este sa luati o lingura de ghimbir crud taiata in bucati mici amestecata cu un strop de lamaie si putina sare. Este o experienta intensa, dar foarte eficienta!
2. Turmeric
Turmericul este originar din India si a fost folosit in acea tara de mai bine de trei mii de ani. Are proprietati medicinale foarte puternice si ofera organismului o importanta intarire a sistemului imunitar. Turmericul este cunoscut ca un ingredient cheie in multe curry, dar poate fi incorporat in dieta in alte moduri. De exemplu, puteti adauga o lingurita de turmeric la orez inainte ca acesta sa fiarba impreuna cu putin piper negru pentru a spori si mai mult efectul antibacterian si antiviral. Va da o nota de culoare orezului tau si o aroma condimentata, subtila si placuta.
De asemenea, puteti adauga turmeric in smoothie-ul de dimineata sau puteti bea un latte cu turmeric intre mese sau inainte de culcare.
3. Usturoiul
Primele civilizatii au recunoscut deja valoarea usturoiului in lupta impotriva infectiilor. Proprietatile imunologice ale usturoiului provin din concentratia sa de alicina. Acest compus are proprietati antivirale, antifungice si antibacteriene. De aceea se recomanda consumul de usturoi in perioadele de schimbare sezoniera si in sezonul rece. Puteti incorpora cu usurinta usturoiul in feluri de mancare, mai ales fiert in supa. In versiunea bruta este mai eficient. Un catel de usturoi taiat in bucati mici amestecat cu miere este o modalitate usoara de a-l lua, deoarece dulceata mierii ascunde aroma puternica a usturoiului.
4. Ceapa
Ceapa este plina de nutrienti care intaresc imunitatea, cum ar fi seleniu, compusi cu sulf, zinc si vitamina C. In plus, este una dintre cele mai bune surse de quercetina, un flavonoid puternic si antioxidant care are proprietati antivirale si efecte de reglare a histaminei.
5. Echinaceea
Planta echinacea a fost folosita initial de nativii americani pentru a vindeca rani, infectii si chiar muscaturi de sarpe. Este folosit de milioane de oameni din intreaga lume pentru a intari sistemul imunitar in lupta impotriva racelii si gripei si este, de asemenea, utilizat in mod regulat ca agent pentru vindecarea infectiilor virale si bacteriene.
Exista mai multi compusi activi continuti in aceasta planta, cheia fiind numita echinacina, o polizaharida care ofera activitate antibiotica si antifungica.
