Care este diferenta dintre yoga si pilates?

Yoga si Pilates sunt ambele practici extrem de populare care ofera beneficii atat pentru minte, cat si pentru corpul tau. Sunt oferite unul alaturi de celalalt si pot chiar sa arate similar cu un observator ocazional. Cu toate acestea, yoga si Pilates au origini si metodologii distincte care le separa. 

Daca va intrebati daca sa incepeti sa practicati yoga sau Pilates, cititi in continuare care sunt diferentele dintre ele si la ce va puteti astepta de la fiecare tip de antrenament. 

Ce este yoga?

Yoga este o practica care a aparut in India cu mii de ani in urma. Pe masura ce yoga s-a extins in intreaga lume, a fost adaptata de diferite culturi si a evoluat in noi forme si stiluri. Cu toate acestea, multe dintre aspectele fundamentale ale practicii yoga raman aceleasi. 

Cand te gandesti la yoga, probabil ca iti imaginezi pe cineva intr-o ipostaza sau o postura yoga. Aceste posturi se numesc asane si sunt o parte importanta a practicii, dar yoga cuprinde, de asemenea, lucruri precum respiratia (numita pranayama), meditatia si atentia si filozofia despre cum sa-ti traiesti viata etic. 

Exista si diferite tipuri de cursuri de yoga, inclusiv Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Kundalini, Iyengar, Yin si yoga restaurativa. Poate cel mai popular stil de yoga este Vinyasa, o practica fluida care combina miscarea dinamica cu respiratia. Daca sunteti in cautarea unui yoga care sa va ofere un antrenament bun, Vinyasa este o alegere buna. Acestea sunt adesea numite clase „flux” sau „flux Vinyasa”. 

Alte stiluri de yoga, cum ar fi Yin, va pot ajuta sa va cresteti flexibilitatea, in timp ce yoga restaurativa este o optiune buna pentru ameliorarea stresului. Stilurile mai traditionale, cum ar fi Ashtanga si Iyengar, sunt o modalitate excelenta de a explora alinierea adecvata si de a onora radacinile practicii yoga.

In cele din urma, unul dintre beneficiile yoga este ca poate fi mai mult decat un simplu exercitiu fizic – unii practicanti pot descoperi ca a afla mai multe despre filosofia yoga ii determina sa o vada mai mult ca un stil de viata si o practica spirituala. Poate deveni o cale spre auto-descoperire si auto-imbunatatire, precum si sa favorizeze o conexiune mai profunda cu mintea, corpul si spiritul. 

Ce este Pilates?

Pilates este un sistem de fitness dezvoltat de Joseph Pilates la inceputul secolului al XX-lea. Pilates se concentreaza pe imbunatatirea fortei, flexibilitatii si constientizarii corpului. Aceasta metoda este conceputa special pentru a creste forta si stabilitatea nucleului si pentru a sprijini functionarea corecta a coloanei vertebrale prin promovarea miscarilor eficiente si controlate. 

Folosit initial ca o modalitate de a ajuta soldatii raniti sa isi recupereze functia corporala, Pilates ramane o modalitate excelenta de a ajuta la recuperarea dupa o ranire. Componenta „greutate” a muncii de forta este scazuta si variabila, ceea ce reduce riscul de ranire si permite o intarire tintita. 

Prin concentrarea asupra respiratiei si a miscarilor lente si controlate, cursurile de Pilates promoveaza o concentrare profunda care este esentiala pentru constientizarea minte-corp. Un concept in Pilates este „centrarea”, in care iti imaginezi fiecare miscare care provine din nucleu. Acest lucru ajuta la asigurarea ca muschii nucleului, inclusiv muschii profundi ai abdomenului, spatelui inferior si podelei pelvine, sunt integrati in timp ce se efectueaza miscari mai mari. 

Unul dintre beneficiile pilatesului este ca poate fi executat pe o saltea folosind doar exercitii cu greutatea corporala sau cu echipamente specializate precum Reformer, Trapeze Table si Wunda Chair. Utilizarea echipamentului poate adauga rezistenta sau suport diferit miscarilor tale, facand Pilates potrivit pentru o varietate de oameni din spectrul de forta si flexibilitate. Folosirea echipamentului Pilates este o modalitate distractiva de a amesteca lucrurile si de a adauga varietate rutinei tale, dar Pilates este cu siguranta o practica pe care o poti lua cu tine din mers, atata timp cat ai un covoras.

Care sunt diferentele dintre Pilates si yoga?

Acum ca stiti ceva mai multe despre yoga si Pilates, sa evidentiem cinci diferente importante intre aceste doua tipuri de exercitii, inclusiv: 

1. Forta vs flexibilitate

In general, yoga pune mai mult accent pe imbunatatirea flexibilitatii, in timp ce Pilates se concentreaza pe munca specifica de intarire. 

Desigur, unele stiluri de yoga, cum ar fi Vinyasa, vor include o cantitate buna de munca de forta – posturi precum pozitia scaunului, Chaturanga si pozitiile razboinicului ajuta la cresterea fortei. Cu toate acestea, exista si alte stiluri de yoga, cum ar fi Yin si Restaurativ, in care scopul nu este neaparat de a construi puterea, ci mai degraba de a relaxa corpul intr-o intindere mai profunda. 

Acest lucru nu inseamna, de asemenea, ca Pilates nu creste flexibilitatea, deoarece miscarea intr-un mod controlat prin diferite game de miscare (chiar si cu o anumita rezistenta impusa) poate duce la devenirea mai flexibila. 

 2. Tehnici de respiratie

Atat yoga, cat si Pilates folosesc respiratia ca o modalitate de a explora miscarile fizice intr-un mod controlat. Cu toate acestea, Pilates tinde sa se concentreze in mod special pe respiratia toracala laterala ca o modalitate de a stabiliza miezul in timpul miscarii. 

Yoga, pe de alta parte, ofera o varietate de exercitii de respiratie menite sa-ti aduca energia in sus sau in jos. De exemplu, Vinyasa yoga prezinta o cadenta de respiratie la miscare in care fiecare inspiratie si expirare este legata de o miscare intr-un mod care curge. 

3. Spiritualitate

In timp ce ambele practici pot aduce un sentiment sporit de constientizare prin construirea unei conexiuni minte-corp, Pilates are radacini in domeniul exercitiilor fizice, iar yoga este cufundata intr-o filozofie bogata in care practicantii pot alege daca sa se scufunde. 

Filosofia yoghina este centrata pe trairea etica si reducerea suferintei pentru sine si pentru altii, iar aceste concepte pot fi tesute in cursuri de catre instructorul tau de yoga. Componenta spirituala este acolo daca te intereseaza, dar in cele din urma nu trebuie sa te abonezi neaparat la aceste filozofii (sau chiar sa fii constient de ele) pentru a beneficia de practicarea yoga. 

4. Echipamente

Atat yoga, cat si Pilates se intampla pe o saltea, dar lucrurile difera de acolo. Un covoras de yoga este de obicei mai subtire si mai aderenta pentru a va ajuta sa tineti pozitiile, in timp ce un covoras Pilates are mai multa perna pentru a-si sustine miscarile mai dinamice.

Yoga poate implica, de asemenea, elemente de recuzita, cum ar fi paturi, curele si blocuri de yoga. Pilates poate fi efectuat fara niciun echipament, dar asa cum am mentionat mai sus, exista mai multe stiluri care profita de echipamente specializate pentru a oferi un antrenament grozav. 

5. Repetitie si volum

Ambele practici sustin dezvoltarea musculara echilibrata si pot ajuta la corectarea sau prevenirea dezechilibrelor. Pilates face acest lucru printr-un accent pe conditionarea generala a corpului, efectuand de obicei mai multe repetari ale fiecarui exercitiu cu precizie. Yoga, pe de alta parte, prezinta mai putine repetari, iar posturile pot fi mentinute pentru perioade mai lungi de timp. 

Care este diferenta dintre Pilates si yoga? 

In general, yoga si Pilates sunt practici similare, dar distincte, care se completeaza reciproc si pot duce la numeroase beneficii atunci cand sunt practicate atat in ​​tandem, cat si separat. Alegerea dintre cele doua va depinde de obiectivele si nevoile tale personale. 

Daca doriti sa incorporati yoga sau Pilates in rutina dvs. de antrenament, consultati aplicatia Hydrow – sute de antrenamente Pilates si practici de yoga sunt incluse ca parte a abonamentului, toate conduse de sportivi de talie mondiala care va vor ajuta sa ramaneti motivati si sa va ajute. va imbunatatiti practica in timp. Afla mai multe despre Hydrow astazi!