Cel mai important pentru noi toti este sa avem cat mai multa grija de sanatatea noastra. Acest lucru se poate face atat printr-o dieta alimentare sanatoasa cat si prin miscare fizica in mod regulat. Pe langa aceste doua aspecte, mai este important si sa avem grija de sanatatea noastra mentala, sanatate care si ea joaca un rol esential in calitatea vietii noastre. Despre toate aceste aspecte dar si altele, vom discuta mai detaliat in continuarea acestui articol.
Ai grija de mananci
Mancarea joaca un rol foarte important in ceea ce priveste sanatatea noastra. Daca vrei sa fii sanatos si sa ai suficienta energie pentru a-ti indeplini toate obiectivele, asigura-te, in primul rand, ca te hranesti corespunzator. O dieta alimentara sanatoasa trebuie sa includa legume, fructe, peste, carne slab, nuci si seminte. De asemenea, este esential sa evitam pe cat de mult posibil prajelile si grasimile, dar si mancarea de tip fast-food. Dulciurile nu sunt nici ele sanatoase, insa putem opta pentru alte variante de desert, mult mai sanatoase si benefice pentru noi.
Hidrateaza-te corespunzator
Pe langa o alimentatie sanatoasa, este esential sa ne si hidratam corespunzator. Asta inseamna sa bem cel putin doi litri de apa in fiecare zi. Sucurile din comert sunt foarte daunatoare si de aceea trebuie evitate pe cat de mult posibil. Pe de alta parte, o varianta foarte santoasa o reprezinta sucurile din fruncte si legume, sucuri pe care le poti prepara foarte simplu la tine acasa. Exista o multime de retete de sucuri din mai multe tipuri de fructe ori legume care, pe langa faptul ca sunt foarte sanatoase sunt si foarte gustoase.
Fa miscare in mod regulat
Pe langa o dieta alimentara sanatoasa si o hidratare corespunzatoare, este esential sa faci si miscare pe cat de mult posibil. Poti opta fie pentru un sport care iti place fie pentru o simpla plimbare in parc. Mersul pe jos este extrem de benefic si ar fi ideal sa putem renunta din cand in cand la masina si sa alegem sa mergem pe jos. Vei fi surprins cat de bine iti va face o plimbare seara dupa cina. In plus, miscarea fizica te ajuta sa elimini si stresul si anxietatea, ceea ce va duce cu siguranta la o imbunatatire semnificativa a calitatii vietii tale.
Mediteaza
Daca inca nu ai practicat meditatia, atunci este timpul sa incepi sa o incluzi in viata ta. Meditatia are rolul de calma mintea, ceea ce inseamna ca, din nou, vei reduce stresul din viata ta si vei vedea lucrurile mult mai clare. In plus, atunci cand meditezi te conectezi mult mai profund la tine si poti sa ai constientizari de tot felul care sa te ajute sa iti imbunatatesti viata pe toate planurile. Incearca si vei intelege exact ce beneficii aduce cu sine practicarea meditatiei.
Ai grija la gandurile tale
Auzim in stanga si in dreapta ca gandurile pe care le avem ne creeaza realitatea inconjuratoare. Pe langa o dieta sanatoasa care ne ajuta sa evitam o colica biliara, o migrena, o depresie sau orice alta afectiune de sanatate, gandurile frumoase si pozitive ne ajuta sa ne mentinem intr-o stare de spirit benefica pentru organismul nostru. Gandurile ne influenteaza emotiile si asta inseamna ca noi insine suntem cei care ne putem imbunatati atat starea de sanatate cat si intreaga viata prin gandurile pe care le rulam zi de zi.
Fii pozitiv
Exista situatii in viata pe care pur si simplu nu avem cum sa le controlam si nici nu trebuie sa fie asa. Insa, ceea ce este important este sa ramanem optimisti indiferent de ce se intampla in jurul nostru. Indiferent daca ne confruntam cu o boala precum hipertiroidism sau orice altceva, gandurile sunt cele care vor agrava boala sau o vor vindeca. Spiritualitatea ne arata ca suntem mai mult decat un corp fizic si ca intotdeauna interiorul nostru la nivel emotional si mental este cel care ne controleaza sanatatea. De aceea, este esential sa mancam sanatos, sa facem miscare, dar si sa ne asiguram ca suntem in perfecta armonie cu tot ceea ce se intampla in jurul nostru.
