Multi dintre noi tanjesc un sens mai profund – ceva care face ca fiecare zi sa se simta mai putin monotona, chiar si atunci cand suntem blocati acasa.
Sunt sanse sa fi incercat tot ce ti-ai putut gandi pentru a schimba lucrurile. Poate ati inceput sa coaceti aluat sau ati gazduit happy hours virtuale. Poate ai plecat la alergari de dimineata sau ai inceput sa faci bai seara.
Dar nu trebuie neaparat sa ne umplem programele pentru a ne simti impliniti. In schimb, am beneficia de introducerea unor ritualuri mici in viata noastra de zi cu zi sau chiar de a reimagina ceea ce facem deja, spune Casper ter Kuile, un membru al Ministerului de Inovare la Harvard Divinity School si autorul cartii The Power of Ritual . S-a alaturat noului serial de interviuri al lui Calm, The Spark, pentru a-si impartasi filozofia responsabila.
„Cred ca ritualurile sunt punti care ne ajuta sa trecem de la un mod de a vedea lumea la altul”, spune Casper. „Cand practicam un ritual, punem in practica valorile care sunt importante pentru noi – cultivarea recunostintei, curajul sau conexiunea cu persoana iubita.”
Ritualurile necesita trei lucruri: intentie, atentie si repetare. Aplicand o intentie obiceiurilor noastre, ne fortam sa acordam atentie corpului, gandurilor, actiunilor si imprejurimilor noastre. In cele din urma, spune Casper, ritualurile ne permit sa fim prezenti fizic si mental si „sa ne bucuram din plin de acest moment”.
Dar cum putem incorpora ritualuri in viata noastra de zi cu zi fara a fi nevoie sa ne alocam timp pe care nu il avem? Casper spune ca cheia este sa ne uitam la „rutinele pe care le avem si sa vedem cum am putea aprofunda acele momente”.
I-am cerut lui Casper cateva sfaturi despre cum am putea transforma banalul in extraordinar.
Citind
In fiecare sambata dimineata, Casper citeste in pat in timp ce mananca o bucata de ciocolata. Nici el nu permite distragerea atentiei – asta inseamna nicio tehnologie, nici zgomot exterior si nicio gandire la „cele sute de lucruri” care concureaza pentru atentia lui. Pentru o scurta perioada, isi permite sa se cufunde in poveste, savurand detaliile, intriga si, da, ciocolata.
Daca diminetile linistite de weekend sunt un lux rar, gaseste o alta ora potrivita pentru tine. Poate ca este doar „singura pagina pe care ajungi sa o citesti inainte de a adormi in pat”, spune el. Ceea ce conteaza cel mai mult este sa alegi ceva care iti place, sa stabilesti o intentie si sa ramai cu el.
Gatit
In zilele noastre, gatitul poate parea o corvoada fara sfarsit: cumparati alimente, alegeti o reteta, pregatiti masa si faceti felurile de mancare. Tocmai cand crezi ca ai terminat, stomacul tau mormaie din nou – si continua. Nu poti scapa de aceasta sarcina de sustinere a vietii, dar o poti face mai placuta.
Poate alegi sa faci spaghetele bunicii tale la fiecare doua saptamani, amintindu-ti amintirile frumoase pe care le-ai avut cu ea in timp ce sosul se fierbe. Un ritual in jurul gatitului ar putea arata, de asemenea, ca „stabilirea unei intentii de recunostinta pentru fiecare fiinta vie care a contribuit la ingrediente”, spune Casper. „Ceea ce cauti intr-o buna intentie este sa conectezi practica simpla cu ceva simbolic sau semnificativ.”
Cina
Masa de cina este un spatiu grozav pentru desfasurarea ritualurilor, deoarece, pentru multi, este deja un spatiu obisnuit. S-ar putea sa stai pe acelasi scaun in fiecare seara alaturi de cei dragi, de exemplu. Cresteti experienta luand „un moment de liniste… aducand o intentie de prezenta”, spune Casper.
A ramane prezent te va ajuta sa te conectezi mai mult cu tine si cu cei din jurul tau. „Aceasta este momentul in care devine cu adevarat un ritual”, adauga Casper.
Mersul pe jos
Fie pentru exercitii fizice sau pentru petrecere a timpului liber, iesirea afara este o modalitate excelenta de a primi ritualuri in stilul tau de viata – si nu trebuie sa petreci ore intregi facand asta pentru a culege beneficiile. Poate iti aloca 10 minute pe zi pentru a te plimba prin cartierul tau si a te conecta cu natura. „S-ar putea sa doriti sa numarati cate sunete puteti auzi”, sugereaza Casper. „Sau mirosi cat mai multe plante diferite. Sau imaginati-va ca trimiteti dragoste fiecarui animal pe care il vedeti.”
Adapostirea copiilor
Ora de culcare poate deveni un ritual distractiv atat pentru tine, cat si pentru copiii tai, spune Casper.
Vorbeste despre un lucru pentru care ai fost recunoscator in acea zi sau stabileste-ti o intentie pentru ziua urmatoare. Scufunda-te in povestea de la culcare cu micutul tau, curatandu-ti mintea de toate celelalte ganduri. Luati in considerare ilustratiile, incercati o voce noua de personaj sau pur si simplu priviti cum ochii copilului dvs. se lumineaza atunci cand invata un cuvant nou. Savurati acea ghemuire de noapte. Cu timpul, ora de culcare ar putea deveni partea ta preferata a zilei.
Deconectare
A te indeparta de computerele, telefoanele mobile si canalele de socializare poate fi un ritual plin de satisfactii, desi unul provocator la inceput. Poate planuiesti o deconectare de o ora. Sau, poate gasiti valoare in a lua un weekend intreg departe de tehnologia dvs., asa cum face Casper.
In fiecare vineri, aprinde o lumanare si isi stinge dispozitivele. „Stiu ca suna absurd, dar… parca ai pleca intr-o vacanta”, spune el. „Este ca si cum lumea s-a schimbat.” In loc sa defileze prin fotografiile pisicilor oamenilor, el scrie in jurnal, canta sau scrie poezie. „Este ca si cum ai face spatiu si, dintr-o data, toata aceasta bunatate sufleteasca iese la iveala”, adauga el.
In cele din urma, ritualurile pe care le alegeti sunt profund personale. Nu exista niciun plan si nimeni nu te va trage la raspundere. Cu timpul, Casper spera ca toata lumea sa plece cu acelasi sentiment: „ca suntem de ajuns asa cum suntem acum; ca suntem completi.”
