Oxitocina sau hormonul iubirii este un neurotransmițător pe care creierul îl eliberează ori de câte ori desfășurăm o activitate relaxantă. Un nivel optim de oxitocină diminuează stările de anxietate, neutralizează simptomele depresiei, menținând un echilibru mental constant. Oxitocina mai este cunoscută și drept ,,molecula conexiunii’’, deoarece conferă acel sentiment de apartenență prin care se crează interacțiuni între oameni. Din contră, prea puțină oxitocină stimulată, favorizează nevoia de auto-izolare, episoadele depresiei ușoare și anxietatea socială.
Hormonul iubirii te motivează să-ți revizuiești rutina de viață!
Cel mai bun ,,prieten’’ al oxitocinei sunt atingerile fizice, adică îmbrățișările. Totodată, la fel de eficiente sunt și sesiune scurte de yoga, masaj, terapia prin muzică sau consumul de alimente care cresc nivelul acestui hormon.
-
- Minim 15 minute de masaj zilnic
Minim 15 minute de masaj de relaxare au un efect uimitor asupra nivelului oxitocinei. Condiția este să alegi programul sau tehnica de masaj corespunzătoare condiției tale fizice sau stării emoționale de la acel moment. Pentru un tonus excelent, poți îmbina vizitele la saloane cu masajul electric oferit de fotoliile de masaj japoneze dotate cu programe personalizate de masaj. Mărește zilnic nivelul de oxitocină experimentând masajul cu mecanism 5D+I.A. În acest fel, beneficiezi de un masaj similar cu cel uman, realizat de experți. Descoperă mai multe despre fotoliile de masaj profesionale bazate pe Inteligență Artificială pe Fujiiryoki.ro.
-
- Alimente prietenoase cu ,,hormonul iubirii’’
,,Ești ceea ce mănânci’’, spune un vechi proverb. Inclusiv ceea ce alegem în farfurie ne dictează calitatea vieții. Alimentele nu se rezumă doar la rolul de a ne hrăni corpul, ci și mintea. Zilnic îți poți lua ,,porția de oxitocină’’ din alimente bogate în vitamina D, vitamina C, magneziu, dar și grăsimi sănătoase precum cele din pește sau avocado.
-
- Conexiune prin atingeri fizice
Manifestarea afecțiunii față de ființele din jurul nostru este obiceiul cu potențial crescut în producția oxitocinei. Mângâierea animalului de companie, ținutul de mână, îmbrățișările, relațiile intime sau manifestarea verbală a sentimentelor pozitive măresc gradul oxitocinei și conferă o stare generală de bine, atât celui care oferă aceste gesturi, cât și persoanei care le primește.
-
- Interacțiuni sociale de calitate
Ești suma celor 5 persoane alături de care petreci majoritatea timpului. Interacțiunile sociale constante cu oameni care împărtășesc valori și principii comune cu ale tale sunt un bun prilej de a te dezvolta, lucru care îți aduce o doză sănătoasă de satisfacție emoțională.
-
- Yoga sau meditație
Câteva minute de yoga sau meditație cresc nivelul oxitocinei, ajută la gestionarea emoțiilor negative, îmbunătățesc inclusiv calitatea somnului și puterea de concentrare. Meditația poate fi introdusă la finalul sesiunilor de yoga în diverse forme. Datorită concentrării pe tehnici de respirație profundă combinate cu răsuciri și rotiri ale corpului, vei elimina tensiunile nervoase.
Nivelul redus de oxitocină ne predispune adicțiilor periculoase. Scăderea oxitocinei din creier este semnalată prin stări crescute de anxietate, predispoziție către stări depresive, tendință de autoizolare, precum și apetit pentru alimente bogate în carbohidrați și zahăr. Așadar, una dintre condițiile protejării sănătății psihice vizează abordarea unei rutine speciale de viață care să implice activități care ne aduc plăcere.
