Ingrijirea postnatala

Dupa nastere veti fi sub supravegherea atenta a medicului, care va controla daca totul este bine. Vi se va masura temperatura, pulsul, tensiunea arteriala, va aprecia starea uterului si caracterul lochiilor. Veti fi intrebata daca nu aveti probleme cu urinatul si daca ati avut scaun.Durata spitalizarii dumneavoastra depinde de caracterul nasterii si optiunea dumneavoastra. Daca ati avut o nastere pe cale naturala fara complicatii, veti putea pleca acasa dupa trei-patru zile. Daca ati avut o operatie cezariana, veti sta in spital mai mult – cel putin sapte zile.Daca copilul s-a nascut cu diferite devieri in starea sanatatii sau prematur, va trebui sa va aflati in maternitate pana la ameliorarea starii sanatatii lui.

INGRIJIREA IN PERIOADA DE LAUZIE

Dupa nastere, veti avea eliminari sangvinolente din uter, numite lochii. In primele zile, ele pot fi la fel de abundente ca o menstruatie. Dupa l0 -14 zile, ele se micsoreaza substantial pana la disparitie. Adresati-va medicului daca, in aceasta perioada, aveti o sangerare abundenta cu cheaguri sau lochiile capata un miros neplacut.

Disconfort in timpul urinariiIn primele zile dupa nastere puteti simti nevoia sa urinati des. Daca aveti dificultati (dureri, usturimi), semnalati-le medicului sau moasei.

Constipatiile

Constipatia poate fi o problema, mai ales daca aveti dureri din cauzahemoroizilor sau daca ati suportat o perineotomie. Beti multe lichide. Mancati fructe, legume, paine din faina integrala, cereale. Puteti folosi un laxativ usor.

Durerile perineale

Timp de cateva zile dupa o nastere pe cale naturala veti avea dureri usoare in regiunea perineala. Daca vi s-a facut o perineotomie, durerile locale pot fi mai pronuntate. Consultati medicul sau moasa pentru diminuarea lor. Pentru a reduce durerile dupa epiziotomie:· asezati-va sprijinita pe doua perne separate;·    practicati exercitii postnatale;· stati culcata pe o parte cand alaptati;·    aplicati local gheata pentru a reduce inflamatia.

Hemoroizii

Hemoroizii reprezinta o problema relativ frecventa in timpul sarcinii si imediat dupa nastere. Cu timpul, ei dispar. Este bine sa folositi pana la disparitia completa unguente speciale. Pentru a reduce durerile, puteti aplica o punga cu gheata. Evitati constipatia si nu va scremeti cand aveti scaun.

Durerile de spate

Durerile de spate sunt foarte frecvente in timpul sarcinii si de multe ori persista si dupa nastere.·    Cand alaptati, asezati-va comod, cu spatele bine sprijinit de speteaza scaunului sau de o perna.·    Masa de infasat trebuie sa fie suficient de inalta, pentru a nu va apleca tot timpul.·    Cand ridicati un obiect de pe jos, indoiti genunchii – nu va aplecati din talie.·    Verificati daca tineti spatele drept cand va plimbati sau cand sedeti.

1. Asezati-va cu picioarele indoite si putin departate; bratele indoite in fata dumneavoastra.

2. Expirati, impingand pelvisul inainte si lasati-va usor pe spate pana ce simtiti muschii abdominali incordati. Stati asa cat puteti, fara efort, si respirati normal. Apoi inspirati si reveniti in pozitia asezat

3. Stati culcata pe spate, cu genunchii indoiti si cu picioarele putin departate. Puneti mainile pe coapse. Expirati si ridicati capul si umerii aplecandu-va inainte pentru a atinge genunchii cu mainile. Inspirati si relaxati-va. AlimentatiaDupa nastere veti pierde din greutate. Puteti pierde in jur de 8-10 kg in primele doua saptamani. Desi probabil ca doriti sa reveniti rapid la silueta dinainte de sarcina, perioada postnatala precoce nu este cea mai buna perioada pentru a tine o dieta.Daca veti avea o dieta echilibrata, asemanatoare celei care vi s-a recomandat in timpul sarcinii, dupa nastere veti reveni la greutatea dumneavoastra obisnuita in sase – opt saptamani. Daca faceti exercitii fizice in mod regulat, ele va vor ajuta sa va recapatati tonusul muscular si un abdomen suplu.

Oboseala

Ingrijirea unui nou-nascut poate fi extrem de obositoare. Noptile nedormite, schimbarea obiceiurilor si a programului zilnic pot duce la senzatia de extenuare.  Odihniti-va cat mai mult. Daca copilul doarme, puteti si dvs. sa dormiti cu el. Rugati sotul, rudele sau prietenii sa va ajute in ale casei. Nu uitati sa gasiti timp pentru odihna si distractie. Evitati alcoolul si fumatul.

Exercitii postnatale

Incercati sa va gasiti zilnic putin timp pentru exercitii pentru refacerea musculaturii pelviene si a celei abdominale.

Revenirea menstruatiilor

Menstruatiile pot reveni incepand cu a patra saptamana dupa nastere. Daca alaptati, se poate ca menstruatiile sa revina abia dupa intarcarea copilului, desi aceasta nu este o regula.

Reluarea activitatii sexuale

Este bine daca asteptati sa se vindece leziunile vaginale si cele postperineotomice. In general, nu dureaza mai mult de sase – sapte saptamani; dar daca perineul este inca dureros, probabil ca veti amana reluarea activitatii sexuale pentru inca cateva saptamani.Primul contact sexual dupa nastere trebuie sa fie extrem de bland. Daca aveti dureri, puteti folosi o crema lubrifianta.Daca continuati sa aveti dureri, cereti sfatul medicului.In aceasta prima perioada puteti constata ca aveti un libidou scazut. Acest lucru, pe langa disconfortul fizic, se datoreaza si tensiunii psihice si emotionale prin care treceti intr-o perioada cand incercati sa va adaptati la viata impreuna cu noul copilas. Este foarte important sa discutati cu sotul dumneavoastra despre aceste probleme, pentru a nu-i crea un sentiment de respingere.

Contraceptia dupa nastere

Probabil, in urmatorii 2 ani dupa nastere nu va veti dori un alt copil. Este important sa decideti ce metoda de contraceptie veti folosi. Dupa nastere apare o perioada de sterilitate temporara, insa durata ei este destul de variata. Daca femeia nu alapteaza copilul, ea poate dura pana la 6 saptamani, iar dacaalapteaza, ea se prelungeste pana la 6 luni.Alimentarea la san va va proteja impotriva sarcinii nedorite in primele 6 luni dupa nastere daca:· alimentati copilul numai la san, si nu mai rar de 8-10 ori in 24 ore;· nu a reaparut menstruatia.Daca nu se respecta macar una din aceste doua conditii, puteti purcede gravida, in acest caz este necesar sa folositi una din urmatoarele metode de contraceptie:·metodele de bariera, cum ar fi prezervativul, care ofera protectie si contra maladiilor cu transmitere sexuala· contraceptivele bazate pe progestageni (pastile ce nu sunt contraindicate pentru femeile ce alapteaza la san)· dispozitivele intrauterine· sterilizarea chirurgicala voluntara.Adresati-va medicului de familie, moasei sau specialistului in planificarea familiala pentru a alege o metoda de contraceptie potrivita.