Avem cateva stiri: durata de atentie se scurteaza in intreaga lume. S-ar putea sa fie infricosator, dar acesta este adevarul – si suntem aici astazi cu cateva sfaturi pentru imbunatatirea si mentinerea concentrarii.
Datorita aparitiei dispozitivelor mobile si a retelelor sociale, este mai greu ca oricand sa stai cu o carte buna si sa te bucuri de o poveste, sa studiezi eficient pentru un test sau sa citesti pur si simplu pentru recreere fara un ecran vibrant sa pluteasca in fata ochilor tai. In ciuda importantei sale reduse, lectura este inca o modalitate excelenta de a va relaxa, de a va extinde mintea si de a invata lucruri noi.
Dar este mai greu ca niciodata sa ne concentram asupra lecturii, cu nenumaratele distrageri care ne solicita in mod constant atentia. Astazi, sa ne uitam la noua sfaturi si trucuri pe care le puteti folosi pentru a va concentra pe citire mai bine decat oricand.
Setati o ora pentru a citi in fiecare zi
Cel mai bun mod de a invata noi obiceiuri bune este sa-ti aloci timp pentru a le practica. Cu totii suntem niste creaturi ale obiceiului, iar alocarea unui pic de timp pentru a citi in fiecare zi iti va obisnui treptat mintea cu aceasta activitate, chiar daca initial ar prefera sa-si petreaca timp parcurgand retelele sociale!
Avand in vedere acest lucru, daca doriti sa va concentrati mai bine in timpul citirii si/sau sa cititi mai constant, cititi la aceeasi ora in fiecare zi. Acest lucru poate fi inainte de culcare sau, mai bine, la scurt timp dupa ce te trezesti, cand mintea ta este proaspata. Dedica cea mai buna parte a zilei lecturii si vei ajunge sa o iubesti in cel mai scurt timp.
Cititi un anumit numar de pagini sau capitole in fiecare sesiune
Dar ce zici daca trebuie sa citesti o carte destul de mare, cu mult continut? Multi studenti se confrunta cu aceasta problema atunci cand li se atribuie o carte de citit intr-un anumit interval de timp. Cel mai bun mod de a va concentra pe lectura, in acest caz, este sa va dedicati unui anumit numar de pagini sau capitole pentru sesiunea dvs. de lectura.
Spuneti ca intentionati sa cititi o jumatate de ora. De asemenea, ar trebui sa planificati sa cititi 20 pana la 50 de pagini, in functie de viteza de citire. Nu te opri pana nu iti atingi obiectivul.
Din nou, acest lucru creeaza un obicei pozitiv la care mintea ta se va astepta avand suficient timp. Mai devreme decat credeti, va veti astepta inconstient sa cititi o anumita cantitate de text si va va fi mai usor sa va avantati cu mult peste acest obiectiv si sa cititi mai mult decat oricand.
Luati pauze
Chiar si cei mai pasionati cititori trebuie totusi sa-si ofere mintii (si ochilor!) o pauza din cand in cand. Prin urmare, pentru a va concentra pe citire mai eficient, acordati-va o pauza. Este contraintuitiv, dar este adevarat.
La fiecare jumatate de ora, acorda-ti 5 pana la 10 minute pentru a face altceva, chiar daca este doar sa privesti afara sau sa te uiti la altceva. Acest lucru va preveni oboseala ochilor, dar va va ajuta si creierul sa se bucure de lectura daca va este dificil sa intrati intr-o carte chiar acum. Cheia pentru construirea unui obicei bun de citit nu este sa va coplesiti mintea.
Cu toate acestea, nu ar trebui sa iei pauze, ajungand imediat la dispozitivul tau mobil si citind pe internet! In mod similar, nu porniti televizorul. Acestea sunt modalitati de a va distrage atentia si de a va impiedica sa va finalizati sesiunea de lectura.
Cele mai bune distrageri includ fie petrecerea timpului in natura, fie indeplinirea sarcinilor fizice cu mainile. In acest fel, partea de citire a creierului tau va ramane oarecum implicata, mai degraba decat sa fie distrasa de fluxul nesfarsit de continut pe care il poti obtine de pe Internet si de pe site-urile de social media.
Cititi in mediul potrivit
Citirea in mediul potrivit este cheia daca doriti sa va concentrati in mod constant. Prin urmare, ar trebui sa cititi la inceput in medii relativ linistite, cum ar fi la masa din bucatarie sau departe de ecranul televizorului. Cititi cu multa lumina, astfel incat ochii sa nu oboseasca prea devreme si incercati sa cititi intr-un loc in care exista multa lumina naturala, astfel incat creierul sa se simta in largul vostru in timp ce scanati paginile.
Evitati distragerile
In conformitate cu sfaturile de mai sus, ar trebui sa evitati si distragerile in timpul sesiunilor de lectura. Asta inseamna:
- Scoaterea telefonului mobil sau oprirea acestuia
- Nu porniti televizorul in timp ce cititi
- Cititi intr-o camera sau intr-un mediu in care altii nu sunt activi sau distrag atentia
Daca vrei cu adevarat sa inveti sa citesti bine si sa te concentrezi in timpul sesiunilor prelungite, trebuie sa iei lectura in serios. Trateaza-l ca si cum ai practica orice alta abilitate si vei descoperi ca devii mai devreme decat mai tarziu.
Exercitiu inainte de a citi
Multi oameni devin putin nebuni cand citesc pentru sesiuni mai lungi. Va puteti concentra pe citit chiar daca trebuie sa va inghesuiti pentru un test facand putin exercitiu in prealabil. Mergeti la o plimbare, o alergare sau mergeti la sala pentru o sesiune scurta si veti descoperi ca citirea este mult mai usoara, deoarece mintea ta va dori sa se odihneasca de la activitatea fizica.
In plus, veti descoperi ca nu sunteti la fel de agitat sau nebun atunci cand va scufundati adanc intr-o carte daca ati facut exercitii in prealabil.
Utilizati un indicator cand cititi
Ce se intampla daca cartea in cauza este plina cu text dens intr-un font mic, asa cum este cazul multor manuale? In aceste situatii, poate fi util sa folositi un indicator, cum ar fi un pix sau un creion.
Nu te simti prost facand asta! Multi oameni citesc mai eficient atunci cand folosesc un indicator. Urmariti textul cu indicatorul si cu ochii in acelasi timp si va va fi mult mai usor sa urmariti locul in care va aflati fara sa va pierdeti. Acest lucru va va ajuta, de asemenea, sa va concentrati si sa absorbiti materialul mai usor odata ce va obisnuiti cu tehnica.
Cititi ce va place!
Puteti sa va faceti o favoare uriasa si sa va concentrati pe citire mai usor citind doar cartile care va plac! Desigur, acest sfat nu este foarte util daca vi se atribuie o carte sau doua pentru o clasa de facultate. Dar daca citesti pentru distractie sau pentru educatie personala, nu te forta sa citesti o carte care pare uscata sau neinteresanta.
Nu te bate pentru ca nu-ti place o carte decat alta. Fiecare are preferinte diferite, iar cand vine vorba de a citi fictiune sau de a citi nonfictiune pentru distractie, ar trebui sa cititi doar ceea ce credeti ca va va bucura pentru efort.
Daca toata lumea dezvaluie despre un nou roman, de exemplu, dar nu va intereseaza, alegeti o alta poveste. Va veti bucura mult mai mult de distractia si experienta de lectura si va va fi mai usor sa va concentrati in timp ce cititi.
Carti DNF pe care nu le ai
In acelasi mod, nu ezitati sa „DNF” sau „nu termina” cartile care nu se potrivesc cu tine. Uneori, luam o carte si o incercam, doar pentru a descoperi ca ceva despre ea, cum ar fi stilul de scriere sau continutul conteaza, pur si simplu nu functioneaza pentru noi. Este in regula!
Cel mai rau lucru pe care il poti face pentru tine in timp ce inveti sa te concentrezi pe citire este sa te fortezi sa citesti text care nu-ti place. Cartile de fictiune, textele de non-fictiune si chiar lucrarile de cercetare seci pot fi tulburatoare sau dificil de rezolvat, in functie de continutul lor sau de autor(i).
Nu te forta sa termini cartile care nu-ti plac. In schimb, trece peste ele in favoarea cartilor care par mai mult in stilul tau, indiferent daca acele carti sunt intr-un alt gen, au subiecte diferite sau sunt scrise de un autor pe care il cunosti deja si il iubesti. Cu totii avem un timp limitat pentru a ne bucura de carti si nu vei putea niciodata sa citesti tot ce a fost publicat vreodata. Asa ca nu incercati! Citeste doar ceea ce ti se pare ca merita.
Citirea este grozava – este si mai bine sa inveti sa te concentrezi si sa absorbi materialul pe care il citesti. Pe masura ce inveti sa citesti cu intentie concentrata, te vei bucura de activitate mult mai mult decat inainte. Veti putea sa stapaniti mai usor materialele scolare si sa va bucurati de romane ca o forma excelenta de divertisment recreational, in plus, pe termen lung, veti avea putin mai putin timp pe ecran (intotdeauna un lucru bun).
Pe scurt, invatarea sa va concentrati asupra lecturii va poate imbunatati starea de bine in mai multe moduri. La 1AND1 Life, suntem dedicati sa ajutam oamenii ca tine sa-si sporeasca starea de bine prin suplimente, ghiduri de sanatate si sfaturi si trucuri.
Daca doriti sa aflati mai multe despre cum puteti obtine 1% mai bine in fiecare zi, consultati blogul nostru sau vizitati magazinul nostru online pentru produse de wellness holistice.
